L’impact du sommeil sur la santé des cheveux

Le manque de sommeil a un impact direct sur la santé physique et mentale. Il peut créer des problèmes de concentration, affaiblir le système immunitaire ou encore augmenter le risque de certaines maladies.

Un sommeil de mauvaise qualité ou insuffisant peut également avoir un impact sur la santé de vos cheveux. Découvrez son rôle et les solutions pour limiter ses effets dans cet article. 

Quel est l’impact du manque de sommeil sur les cheveux ? 

Le manque de sommeil a de nombreux impacts négatifs sur la santé de votre chevelure. 

Augmentation des affections cutanées 

Le manque de sommeil impacte directement la santé de la peau et donc du cuir chevelu. 

Une expérience réalisée en 2019 par Elma D. BARON a montré les effets du manque de sommeil sur la santé cutanée. Cette étude a comparé les conditions dermatologiques entre des travailleurs de nuit et de jour. Résultat : les travailleurs de nuit ont tendance à avoir plus de problèmes de peau comme l’acné, des irritations, de la dermatite séborrhéique ou encore des pellicules.  Cela est due à l’augmentation de certaines substances comme les cytokines pro-inflammatoires, le TNF-α et le cortisol. Ces molécules favorisent, en effet, la croissance de cellules anormales, responsables des problèmes de peau. 

Augmentation du stress oxydatif 

Le manque de sommeil augmente la production de certaines molécules appelées espèces réactives de l’oxygène. Elles peuvent abîmer les cellules en attaquant les lipides, les protéines et l’ADN, ce qui entraîne des inflammations et peut causer des démangeaisons.

Cette production d’EROs a également un impact sur l’induction du stress oxydatif. 

Le stress oxydatif est un déséquilibre dans notre corps : les radicaux libres (molécules instables qui attaquent le corps) augmentent, tandis que les antioxydants (bouclier naturel du corps qui neutralisent ces radicaux libres), eux, diminuent. Cela endommage alors les cellules et les tissus, y compris ceux du cuir chevelu et des follicules pileux. 

Augmentation de la chute de cheveux 

Le cortisol, principale hormone du stress chez l’Homme, est généralement sécrétée pendant la journée lors de situations stressantes de la vie quotidienne. Cependant, un niveau anormalement élevé de cette hormone pendant la nuit perturbe le sommeil.

De plus, avoir un niveau de cortisol important perturbe le cycle de croissance des cheveux. La croissance est alors ralentie et la chute, elle, augmentée. 

C’est aussi pendant le sommeil que le corps répare et régénère les cellules du cuir chevelu et des follicules pileux. Or, un sommeil insuffisant entraîne un ralentissement de la circulation sanguine vers le cuir chevelu ce qui limite l’apport en oxygène et en nutriments dont il a besoin pour être en bonne santé.   

Comment prendre soin de ma chevelure 

La première étape pour retrouver de beaux cheveux, c’est de bien dormir. Mais comme il n’est pas toujours facile de maîtriser la qualité de son sommeil, voici les bons gestes à adopter pour limiter les effets de la fatigue sur votre chevelure lorsque vous manquez de repos.

Des cheveux en bonne santé commencent par un cuir chevelu sain. Or, comme évoqué précédemment, le manque de sommeil ralentit la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu, ce qui peut nuire à son équilibre. Pour y remédier, privilégiez l'utilisation de brosses stimulantes. Notre brosse massante N.04 offre un massage revigorant et relaxant au cuir chevelu grâce à ses picots vegan en nylon. La circulation sanguine est ainsi stimulée et la pousse de cheveux en bonne santé favorisée. 

De plus, cette brosse à cheveux s'utilise sur cheveux humides, ce qui la rend idéale pour appliquer des soins et faciliter leur pénétration dans la fibre capillaire. Elle est parfaite pour les cheveux bouclés fins. Si vous avez les cheveux épais, frisés ou texturés, tournez-vous vers la brosse stimulante N.07. 

Pour les cuirs chevelus, la brosse à cheveux L’INDISPENSABLE DOUCEUR N.03 est à privilégier. Son mélange de poils de sanglier et de picots en nylon dotés de petites boules aux extrémités la rend douce pour votre cuir chevelu. Elle offre tout de même un massage revitalisant, parfait pour stimuler la microcirculation. De plus, ses poils de sanglier, riches en kératine, permettent d’envelopper la fibre capillaire et de resserrer les écailles pour des cheveux renforcés et protégés. Enfin, elle prélève les huiles naturelles du cuir chevelu pour les répartir jusqu’aux pointes et hydrater la chevelure. 

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